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该不该睡午觉?哪些人不适合睡午觉?

  • 来源:智家网
  • 发布者:智家网
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  • 2019-11-01 15:48:30

 

有许多人都有睡午觉的习惯

尤其现代人工作压力、生活节奏快,

如果午饭后能美美的睡上半个小时到一个小时,那么整个下午都觉得精力充沛。

很多研究也提示,午睡有益于身体健康

但是

网上有人说午睡时间不易过长,不然就会越睡越困,而且还会导致很严重的后果

这,是真的吗?

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我们先说一下午睡的几大好处:

1、稳定血压、保护心脏。

2、保护眼睛。

3、增强记忆力。

4、神清气爽,精力充沛。

5、修复机体免疫功能。

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看来午睡对我们的身体健康起到了不小的作用呢?那么是不是睡的越久越好呢?还是像网友说的,睡午需要严格控制时间呢?让我们一起来揭晓答案。

科学研究发现,对于不同的职业和不同的工作强度,身体的状况也是不同的,一般午睡时间从6分钟至90分钟,都有显著的益处。

6分钟:记忆开始增强

20~30分钟:最佳午睡时间(当然,这要根据每个人的身体状态,假如你头天晚上没休息好,也可以根据需要适当延长眨眼时间)

40~45分钟:给大脑充电。

90分钟:修复身体(当然,如果想睡够90分钟,你首先需要有时间条件)

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看来,午睡对我们的身体还真是益处良多呀,不过午睡也有很多讲究,不是想睡就随便睡的。

 

首先,不可以吃过午饭马上就睡,容易导致消化不良。一般建议饭后20分钟左右再睡。

其次,不能睡得太晚。特别是周末,下午四、五点钟犯困了,就一觉睡到天黑,这样很容易打乱生物钟,假如周日晚上睡不着觉,那么周一就悲催了。

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午睡的最好时间在早上睡醒6~8小时,晚上睡觉前的8小时,当然,有些宝贝周末一觉睡到大中午的,当我没讲这条。

 

还有呢,就是忌讳趴着睡,容易导致大脑缺氧,还会压迫胸部、妨碍呼吸、增加心肺负担。

办公室午睡最好在脑后垫靠枕,呈半卧位,以减小心肺、面部压迫。

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不过有些人是不适合睡午觉的

1、晚上失眠或睡不好的人:如果实在想睡,15~20分钟是比较合适的。

2、血压低的人:如果室内温度太高,会加重低血压的情况。

3、心里缺乏安全感,疑神疑鬼的人:平时晚上睡觉,总觉得自己门没有锁好,要一遍一遍的去确认,尤其是周末独身居住的人,总是担心门忘记关了,反复看几次,转眼天快黑了,真是让人心力交瘁。

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其实第三类人的毛病怎么破?你只要安装一把智能门锁,门没关好,自动告警,而且你躺在床上,利用手机就能查看门锁关闭情况,真是安全省心,解决单身狗没有安全感的良药呀。

 

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